经常失眠和头疼是一个常见的健康问题，可能由多种因素引起。以下是对这一问题的详细分析和归纳：

一、精神心理因素

精神心理因素是导致经常失眠和头疼的主要原因之一。长期的思想压力、过度的焦虑和抑郁情绪，可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。同时，这些情绪还可能引起或加重头痛的症状。为了缓解这种情况，建议采取心理治疗、行为治疗和暗示治疗等方法，帮助改善精神状态，缓解压力和焦虑。

二、不良生活习惯

不良的生活习惯也可能导致失眠和头疼。例如，夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等刺激性饮品，可能导致大脑兴奋性改变，影响睡眠质量。此外，睡眠时间过晚、熬夜等不良习惯也可能导致白天嗜睡、头痛等症状。因此，建议避免这些不良习惯，保持良好的作息规律。

三、环境因素

环境因素也可能对睡眠和头痛产生影响。例如，睡眠环境过于吵闹、光线过强或温度不适等，都可能影响睡眠质量，导致失眠。同时，这些环境因素还可能加重头痛的症状。为了改善这种情况，建议调整睡眠环境，确保安静、舒适和适宜的温度。

四、疾病因素

一些慢性疾病也可能导致失眠和头痛。例如，高血压、神经性头痛等病理因素，都可能引起头痛和失眠的症状。对于这些疾病，建议及时就医，进行诊断和治疗。同时，某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，如失眠等，需要在医生的指导下合理使用。

五、神经衰弱和植物神经功能紊乱

神经衰弱和植物神经功能紊乱也可能导致失眠和头痛。这些疾病通常与长期的精神压力、焦虑、抑郁等因素有关。为了缓解这些症状，建议采取心理治疗、饮食调理和合理用药等方法。

综上所述，经常失眠和头痛是一个复杂的问题，可能由多种因素引起。为了改善这种情况，建议从多个方面入手，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、治疗慢性疾病和神经衰弱等。同时，保持积极乐观的心态和健康的生活方式也非常重要。